Cambiar los malos hábitos, como fumar, y adquirir hábitos saludables, como practicar ejercicio, son propósitos que la mayoría de las personas no consigue llevarlos a cabo durante largos periodos de tiempo.
Expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos hicieron las siguientes recomendaciones para tener éxito en los proyectos.
- Empezar de inmediato, “porque la acción precede a la motivación, y no al revés,” dice la psiquiatra Hinda Dubin. No hace falta esperar a sentirse lleno de energía y plenamente motivado para empezar una dieta de adelgazamiento, por ejemplo. Cualquier pequeña acción dirigida a conseguir el objetivo facilita que lo llevemos a cabo.
- Si fallas vuelve a intentarlo y aprende de tus errores.
- No tomes decisiones absolutas del tipo “nunca más…”. Sé realista y proponte reducir la frecuencia.
- Cuéntale a otra persona tus propósitos, porque te ayudará a tenerlos más presentes.
- Realiza paso a paso. Si tu objetivo es demasiado grande, desfallecerás antes de empezar. Si quieres dejar de fumar, escoge como objetivo ir a un terapeuta para hacerlo (y decide en qué fecha). Si quieres perder diez kilos, proponte primero adelgazar medio kilo a la semana.
Criptograma Mx
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